Sizlerle bedenim ve beynim yorgunken onları rahatlatmak için kullandığım bir yöntemi paylaşmak istiyorum. Eğer bu yöntemi doğru olarak uygularsanız etkisini anında hissedeceksiniz.
Ayağa kalkın ve 4 saniyede tüm ciğerinizi nefesle doldurmaya çalışın(nefes alırken kollarınızı ve omuzlarınızı germeniz ciğerinize daha çok nefes dolmasını sağlayacaktır).Şimdi bu aldığınız nefesi 8 saniye ciğerinizde tutun.
Ve şimdi ciğerinizdeki tüm nefesi 2 saniyede boşaltın.Eğer bunu doğru uyguladıysanız vücudunuzda birşeylerin harekete geçtiğini hissedeceksiniz, hatta eğer çok yorgunsanız 1-2 saniye vücudunuz sarsılacak ve vücudunuz ve beyninizde bir rahatlık hissedeceksiniz.
(Not:Bu egzersizi günde 5-10 defa tekrarlamanız beyniniz ve bedeniniz için çok faydalı olacaktır.)
Sevgilerle , Prf.Dr.Toşiba
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder